Teraz już jest ciężko, ankieta się wyświetla przy zakładaniu tematu. Kliknij załóż temat, skopiuj ankietę, otwórz tutaj post i uzupełnij ją. Co do zapotrzebowania to tak jak ktoś wyżej podał link do zbioru linków, masz tam odnośnik do tematu gdzie można obliczyć je, tak samo jak z poziomem tłuszczu.
[...] trzeba, że im niższa masa ciała i niższe obwody tym większy sens ma poleganie na spadku procentowym, a nie centymetrów, to można przemyśleć wprowadzenie cardio, acz zależy to też od etapu redukcji na którym jesteś. Co sprowadza nas do jednego - zarejestruj się, załóż temat w dziale Odżywianie i tamteż wypełnij ankietę, najlepiej ze zdjęciami.
[...] doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Co do treningu załóż temat w tym dziale : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pozdrawiam
Witam serdecznie,mam na imię Olga i chciałbym wziąć udział w czerwcowym module "krata na lato 2019" Zalogowana na forum od kilku lat,ale pierwszy raz sie udzielam,jestem "zielona" więc proszę o wyrozumiałość ;-)Załóż temat wg wzoru podanego tu: https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2019_modu%C5%82_czerwcowy_wg_Izy-t1190078.html
Proszę admina o usunięcie 2 takich samych tematów (jak ten), bo miałem problem z netem /nie ładowało mi strony gdy klikałem zalóż temat/ i okazało się jedank że załozyłem 3 takie same tematy.
Jakos nie widac tego po twojej wadze. Druga sprawa, dzial do pytan o suplementy tez wybrales zly. Zaloz temat w odpowiednim dziale a chlopaki napewno Ci pomoga.
Kalorie są istotne w przypadku każdej diety. Dobór btw, powiązany ściśle z kalorycznością jest zależny od każdego przypadku z osobna - aktywność, poziom zatłuszczenia i takie tam, także jak chcesz kompleksowej odpowiedzi, to załóż temat z ankietą w dziale odżywianie.
załóż temat, chłopaki napewno pomogą w doborze środków na redukcje oraz doradzą w sprawie diety, treningu i suplementacji. Jak wszystko dobrze zrobisz (włącznie z dobraniem odpowiedniego dopingu) straty siły nie powinny być duże, a może (chociaż wątpie %-) ) uda się utzrymać obecny poziom. Pewnie w duzej mierze będzie zależało to od tego czy [...]
witam;-) jak sam zauwazyles nawet gainer nic nie pomog, to znak, ze nadal jadasz za malo;-) zaloz temat w dziale odzywianie, daj diete do korekty i wtedy dopiero dobierzemy suplementacjie-jezeli bedzie potrzebna. czasm wydaje sie nam, ze jemy duzo, a jak zliczy sie wszystko, to wychodzi jednak dosc srednio lub nawet czasem malo;-)
Witaj, jeśli chcesz jakiejś sensownej odpowiedzi to: - Zarejestruj się na forum - Załóż temat w dziale Doping - Opisz konkretnie swój przypadek - Uzupełnij ankietę działu Dział szybkie pytania bez logowania nie jest przeznaczony do tak skomplikowanych tematów.
narazie biegaj 5 x w tygodniu truchtem ,spokojnie,powoli. tyle ile dasz rade ale na poczatek nie wiecej niz 20 minut, pozniej co tydzien dodawaj sobie po kilka minut, jak dojdziesz do 45 min to mozesz zwiekszyc tempo. na wiosne zaloz temat i napisz jaki konkretnie dystans cie interesuje to dam ci jakis plan. kup sobie multiwitamine, witC, i jakies [...]